Smiling woman feeling energetic after a morning workout routine.

Знайдіть свій ритм. Відчуйте приплив сил щодня.

Наш комплекс кардіо-вправ створений для того, щоб м'яко пробудити ваше тіло, наповнити енергією та покращити самопочуття без надмірних навантажень. Почніть свій шлях до бадьорості вже сьогодні.

Обрати свій план

Для кого створений цей комплекс?

🏃

Для початківців

Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя і шукаєте прості та зрозумілі вправи.

💻

Для офісних працівників

Якщо ви проводите багато часу сидячи і хочете додати більше руху у своє життя для підтримки тонусу.

🧘

Для відновлення активності

Якщо ви хочете повернутися до регулярних занять після тривалої перерви, починаючи з м'яких навантажень.

☀️

Для гарного настрою

Якщо ваша мета — не рекорди, а щоденний заряд бадьорості, позитивних емоцій та покращення загального самопочуття.

Оберіть свій шлях до енергії

Старт

150 грн/міс

Ідеальний вибір, щоб спробувати.

Доступ до базового комплексу вправ
Щотижневі рекомендації
Закрита спільнота для початківців
Базові дихальні практики

Почати

Оптимум

350 грн/міс

Найкраще співвідношення для стабільного прогресу.

Все з пакету "Старт"
Розширена бібліотека вправ
Комплекси для ранку та вечора
Поради щодо харчування та режиму
Щомісячний вебінар із практиком

Обрати Оптимум

Максимум

600 грн/міс

Для тих, хто прагне максимальної підтримки.

Все з пакету "Оптимум"
Індивідуальні консультації
Персоналізована програма вправ
Пріоритетна підтримка
Доступ до ексклюзивних матеріалів

Приєднатись

Що дає регулярна практика?

⚡

Приплив енергії

Відчуйте, як ваше тіло наповнюється силою та бадьорістю, що допомагає бути продуктивним протягом усього дня.
🤸

Покращення гнучкості

Регулярні вправи сприяють розвитку рухливості суглобів та еластичності м'язів, даруючи відчуття легкості.
😊

Підтримка гарного настрою

Фізична активність є природним способом покращити емоційний стан та досягти внутрішньої гармонії.

Person stretching outdoors with a serene natural background.

Наша філософія: рух як радість

Ми віримо, що фізична активність не повинна бути покаранням чи виснажливим обов'язком. Це — природна потреба нашого тіла, джерело задоволення та спосіб краще пізнати себе. Наш підхід базується на принципі "слухай своє тіло". Ми не женемося за олімпійськими рекордами чи ідеальними стандартами. Наша мета — допомогти вам знайти той вид і темп руху, який приносить вам радість і гармонійно вписується у ваше життя.

Кожна вправа в нашому комплексі розроблена з думкою про безпеку та комфорт. Ми заохочуємо вас зосереджуватися на відчуттях, а не на кількості повторень. Рух — це діалог з власним тілом, і ми навчимо вас розуміти його мову. Це шлях до зміцнення не лише м'язів, але й зв'язку між розумом і тілом, що є основою гарного самопочуття.

Слово від досвідченого практика

"Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя, а знайшла набагато більше. Це не просто вправи, це мій ранковий ритуал, який задає тон усьому дню. Я стала більш зібраною, спокійною та енергійною. Найголовніше — я навчилася отримувати задоволення від руху, і це змінило моє ставлення до себе та свого тіла."

Мирослава Степаненко Учасниця програми з 2023 року

Як зробити активність частиною життя

Формування нової звички — це марафон, а не спринт. Ключ до успіху полягає в послідовності та терпінні. Ось декілька порад, які допоможуть вам інтегрувати регулярні вправи у свій розклад:

Починайте з малого

Не намагайтеся одразу займатися по годині щодня. Почніть з 10-15 хвилин. Коли це стане легкою та звичною частиною вашого дня, поступово збільшуйте тривалість. Головне — регулярність, а не інтенсивність на старті.

Знайдіть свій час

Визначте, коли вам найзручніше займатися — вранці, в обідню перерву чи ввечері. Прив'яжіть тренування до вже існуючої звички, наприклад, "одразу після ранкової кави" або "перед вечірнім душем".

Створіть приємне середовище

Підготуйте зручний одяг, увімкніть улюблену музику, займайтеся в добре провітреному приміщенні. Чим приємнішим буде процес, тим менше внутрішнього спротиву ви відчуватимете.

Поширені запитання

Які основні переваги регулярних кардіо-вправ?

Регулярна практика допомагає покращити загальне самопочуття, підвищити рівень енергії та витривалості. Вона сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує настрій та допомагає підтримувати тіло в тонусі. Це чудовий спосіб додати у своє життя більше руху та позитивних емоцій.

Чи підходить цей комплекс, якщо я ніколи раніше не займався?

Так, абсолютно. Наш базовий комплекс розроблений спеціально для початківців. Вправи прості, зрозумілі та не вимагають спеціальної фізичної підготовки. Ми фокусуємося на правильній техніці та поступовому збільшенні навантаження, щоб зробити ваш старт максимально комфортним та безпечним.

Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?

Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень. Головне — це регулярність. Навіть коротке, але постійне заняття принесе набагато більше користі для вашого самопочуття, ніж рідкісні та виснажливі тренування.

Гармонія розуму і тіла

Наші вправи — це більше, ніж просто фізичне навантаження. Це практика усвідомленості, яка допомагає налагодити зв'язок між вашим розумом і тілом. Під час занять ми закликаємо вас прислухатися до своїх відчуттів, концентруватися на диханні та рухах. Такий підхід дозволяє не тільки покращити фізичну форму, але й досягти стану внутрішнього спокою та ясності думок.

Регулярна усвідомлена активність може допомогти знизити рівень щоденного стресу та напруги. Коли ви зосереджені на моменті "тут і зараз", на відчуттях у своєму тілі, ваш розум відпочиває від нескінченного потоку думок та турбот. Це своєрідна медитація в русі, яка дарує відчуття оновлення та гармонії, що позитивно впливає на всі сфери вашого життя.

Маєте запитання?

Ми завжди готові допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.